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夏日健康中医来补课
2014-8-26  11:8

  如果把四季比作一朵花的周期,那夏天一定是盛放的姿态。它五彩斑斓,热情奔放,却“暗藏危机”。

  夏季如果饮食不注意、睡眠不足,便会引“火”上身,口腔溃疡、牙疼、痘痘接踵而至。更重要的是,随着气温节节攀升,空调成了现代都市人的救命稻草,于是头痛、感冒、肠胃不适等空调病接踵而来。

  中医作为我国几千年的传统医学,博大而精深。如何做到在家中就能缓解夏日病,保证夏日健康?就让中医给我们补一堂家庭夏日健康课吧。   (葛彧廷 叶蓓/文)

  夏日灭“火”,凉茶来帮忙

  夏天,气温一直居高不下。燥热的天气最易让人身体产生“火气”,稍有饮食不慎或者心情不佳,都会引“火”上身。

  在中医理论中,上火可分为“实火”和“虚火”两种。实火,多由于火热的暑气内侵或贪吃辛辣的食物所致,此外,精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起上火。虚火则多因内伤劳损所致,容易反复发作。

  夏日天热,容易烦躁、劳累,饮食不当、消化不良等因素都会导致体内产生各种“热”的症状。同时,中医理论认为,缺乏休息也会导致体内的阳气浮越而出现“火气”。深夜进食,尤其是进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太过肥腻的食物等等,都会造成消化不良,食物积聚在消化道内,产生“热气”。

  虚火的产生可由中医里说的“七情化火”来解释,意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡而生“火”,《丹溪心法》中也指出“气有余便是火”,人体的阳气过盛,火力过壮,形成的就是“虚火”。

  那么,如何才能在家中轻松浇灭这些“火”呢?

  浙江省中山医院针灸科住院医师李邦伟建议,普通的上火病症可以通过喝凉性茶的方式进行降火,但并不是多喝凉性茶,就一定能去火的。

  首先需要弄清楚导致自己上火的原因,针对不同的原因可以选择性地饮用不同的饮品,既可以解决上火的问题,同时也可为身体补充水分。

  浇灭“实火”可以选喝柠檬水,如果不喜欢白开水的平淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、菊花、金银花等花草茶。

  “虚火”重在滋阴补气,可通过冲泡清热的麦冬或石斛叶来缓解上火症状。

  李邦伟补充解释说,切忌为了降火而一味地喝凉性茶,否则可能降火不成,还给脾胃带来负担。

  在夏季饮食上,除了要避免食用辛辣食物外,吃水果也要注意。有的夏日应季水果属于热性水果,比如荔枝、芒果都是容易上火的。食物的属性本身就代表着中医理疗中的药理性,需要格外留心,才能保证夏日健康。

  空调病,推拿有诀窍

  室外35度,室内20度,隔了一堵墙,就是两个截然不同的世界。

  空调,无疑是这个世界上最有意义的发明,没有之一。

  炎炎夏日,呆在空调房间里工作、学习,的确是件惬意的事,但在冷气背后,却隐藏着“杀机”,稍不注意就会惹病上身。经常进出空调房间,轻则会引起头痛、感冒,重则会导致人体眩晕休克。空调病,可轻可重,不可忽视。

  暑期高温,长期宅在空调房间避暑或者伏案办公的人,可在家中采用一些简单而实用的推拿手法缓解空调病。

  头痛

  寻穴:印堂部(即前额部)、印堂穴(两眉中点处)、太阳穴、百会穴(头顶部中点处)

  推拿方法:取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按揉印堂部1-3分钟;两手中指按揉印堂穴1分钟;两手拇指按揉两太阳穴1分钟;右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。

  感冒

  寻穴:迎香穴(鼻翼旁凹陷处)和大椎穴(低头时,颈部最高点下凹陷处),如果有头痛的症状,可以试试上文中的头痛穴位。

  推拿方法:两手食指按揉迎香穴1-3分钟;右手中指端按揉大椎穴3分钟。

  肠胃不适

  寻穴:神阙穴(即肚脐)、天枢穴(神阙穴旁开2寸处)、大横穴(神阙穴旁开4寸处)、足三里穴(髌骨外下缘之下3寸处)。

  推拿方法:取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5-10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1-3分钟。

  扎上一针,告别中暑

  中暑是人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍,是一种危险性很高的急症,不可小视。

  身在火炉杭州,一定要注意“中暑”这一大招。长时间在大热天里活动,有必要随时自我检视一下。千万不要以为只有昏厥和痉挛才是中暑的表现,假如出现头晕、大量出汗、脉搏增快、四肢发酸等症状,就有可能是轻症中暑了。

  中医认为,实施针灸是应对夏季中暑的有效方法,如果只是轻微中暑,在家就可以自己“施针”应急。

  养生达人梁玮生在中医世家,跟随从医的老父亲学了不少中医知识。他介绍说,夏季如果家中亲人突然出现中暑症状,可以先在家里采取一些救治措施。将病人放置阴凉处,拿家中的缝衣针,用酒精消毒后,扎在耳尖或者指尖放血即可。因为针的刺痛感可以刺激神经,大约5-10分钟后,就能排除暑气的沉积,有效减轻中暑症状。

  “家中有条件且对身体穴位了解的,可以去药店购买一盒医药针,可临时应急使用。没有中医基础的,建议还是去医院,来得安心。”梁玮说。

  近日,一支来自浙江中医药大学的暑期社会实践志愿团来到了龙井村,他们的目的就是服务当地的老茶农,为他们“针”上一把,保障夏日健康,并缓解冬病。

  志愿者们使用的是艾灸的方法,点燃用艾叶制成的艾炷、艾条,熏烤人体的穴位以达到保健治病的目的。

  艾灸即中医针灸疗法中的灸法,在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出,灸意喜穴”,说的就是一种保健灸法。

  艾灸的适应范围十分广泛,志愿团随行指导老师介绍说,它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用,对呼吸系统、风湿免疫系统、消化系统、耳鼻喉科、皮肤科和妇科疾病都有治疗作用。

  艾灸看似简单,但在方法步骤上却有很多讲究,需要专业的医护人员在一旁看护。

  首先,要选好穴位,消毒皮肤,准确地实施针刺。再在留针部位,将艾绒搓团捻裹于针柄上(或用长约2cm的艾卷一段,插在针柄上),点燃施灸,使热力沿针身传至穴位。

  在选择病人体位上,尽量选可以不在病人身体正上方施灸的体位。如,温针背腰部可让病人侧卧或坐位,这样,即使火掉下来,也不会烫到皮肤。

  毫针的选择上,最好是选硬度大的粗毫针,长度在一寸半以上的为宜。

  当病人觉得温度过高时,还要在该穴区置一隔热纸板,以稍减火力。

  如果想图个方便,也可以买个艾灸盒子,寻到身体不舒服的位置,轻放一段时间也可以起到很好的治疗作用。





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